1、看小说的时候怎么防止自己被代入剧情？
由于内心不够强大，在不经意间自我意识已经催眠暗示了，随着年龄的增长压力的变大，这种现象已经演变成有时候睹物思事时莫名其妙流泪，发生奇怪的事触发泪点，整个人都悲了不少。后来看了心理医生，现在真的好了，再也不会像以前一样了，自我感觉还真不是代入主角，确定的说是将里面的故事情节放入自己的评判标准来衡量，从而得出是非。
2、看小说自觉代入角色,结果有些细节总是让我感觉憋屈,想哭又哭不出,怎样才能不带入进去？
不是觉得代入的话可以按照那个结局想哭又哭不了，心情委屈，因为要表达自己内心的需求
3、看小说容易把自己代入人物、情节，就特别特别难受，不知道怎么缓解
方法一：不看！
方法二：自己写一本，将自己代入的情节、剧情写出来。
方法三：转移注意力，比如拼命工作之类的。
4、我很喜欢看漫画，小说，动漫。总是把自己代入进，变成主角，沉迷其中
看动漫嘛，很容易把自己代入到剧情中，想着自己是其中的一个角色会怎么样之类的。这是可以理解的啊，谁没有这样的体会呢？渴望被人关爱，渴望被人需要，想想看，这难道不是很正常的想法么？没有人不渴望得到关心吧。而希望能帮到别人更是没有问题的啊。不要怀疑自己，自己好好想想，其实一直有人关爱着你，你也有能力帮助别人并且一定帮助过别人的吧。别想太多，给自己包袱。还别说，有时人就这样，你要静下心来好好揣摩揣摩自己的心思，有些人就是越想越纠结，越想越觉得复杂，沉重。动画，漫画，小说，看的时候可能会将自己的情绪完全带入，但是看过之后，更多的就应该是淡然面对，别让这些原本该带给你不同体会的事物反而影响了你的正常生活。
我想或许，你需要看看B站lex的吐槽视频哈哈哈哈，说不定有奇效。